با سلام خدمت کاربران عزیز سایت هشت آ هشت امروز با موضوع تبدیل ترس به انرژی مثبت با شما خواهیم بود.
راه مقابله با ترس چیست؟
وقتی از افراد در مورد دلائل ترس سوال می پرسیم، با پاسخ های زیر روبرو می شویم:
پول کافی ندارم.
تحصیلاتم کافی نیست.
سوابق خوبی ندارم.
خانواده حامی ندارم.
دوست و یا کسی که بتواند در کارها کمکم کند، ندارم.
مطمئن نیستم که چه اتفاقی در آینده برایم رخ می دهد.
از حال و اوضاع بازار مطمئن نیستم.
قوانین ممکن است هر روز تغییر کند.
و هزاران دلیل دیگر که توسط افراد مطرح می شود.
نکته مهم این است که این موارد امکان دارد که روی موفقیت شما اثر بگذارد، ولی دلائل اساسی و مهم نیستند.
همین الان بنویسید که شما چه ترسهایی دارید؟
دلائل ترسهای خود را چه چیزهایی می دانید؟
آیا می دانید که تنها دلیلی که باعث می شود افراد در کارهایشان موفق نشوند و به کار
مورد نظر یا زندگی دلخواهشان نرسند، چه چیزی است؟
آن موضوع ترس است.
شاید سریعا بگویید:
نه من نترس هستم.من شجاعم.
ولی واقعیتی که وجود دارد این است که ترس در انسان وجود دارد.
ترس در واقع یکی از مواردی است که مغز برای حفاظت از انسان ایجاد می کند.
ولی نکته مهم این است که برخی مواقع ترس بیش از حد روی افراد حاکم می شود و از حرکتهای آنان جلوگیری می
کند.
در واقع برخی چیزها هستند که برای ادامه زندگی انسان از آنها می ترسد، مثلا:
پرش از ارتفاع خیلی زیاد بدون تجهیزات
عبور از خیابان پر از خودرو با سرعت زیاد
خوردن مواد سمی و خطرناک
و…
ما باید برای موفقیت خیلی خوشحال باشیم.
باید تلاش کنیم تا به موفقیت دست پیدا کنیم، تلاش کنیم تا از موانع عبور کنیم و به خواسته هایمان برسیم.
اصلا چطور تشخیص بدهیم تا بتوانیم راه مقابله با ترس را پیدا کنیم؟
ترس باید تشخیص داده شود و بعد از آن مدیریت شود.
نکته بسیار مهمی که وجود دارد این است که بسیاری افراد به دنبال این هستند تا ترس را از بین ببرند.
ترس حذف شدنی نیست، مدیریت شدنی است.
این نکته را مدنظر داشته باشید که حذف ترس امکان پذیر نیست.
زیرا ترس برای بقا انسان بوجود آمده است و قسمتی از مغز این وظیفه را به دوش می کشد.
ترس هم مانند بیماری ها، یک سری علائم دارد.
مثلا اگر شما سرما خورده باشید، احتمالا:
تب دارید.
بدن درد دارید.
آبریزش بینی دارید.
احساس خستگی و کوفتگی می کنید
و…
علائم تشخیص ترس
ترس هم علائمی دارد که باید آنها را شناخت.
برخی علائم ترس عبارتند از:
از دست دادن قدرت تصمیم گیری
احساس طرد شدن و رد شدن
شک زیاد
اقدام نکردن
به تعویق انداختن خیلی زیاد
و…
دقت داشته باشید که حتی پزشک هم برای تشخیص بیماری به علائم دقت می کند.
همچنین راه مقابله با ترس این است که علائم آن را تشخیص دهیم.
حالا سوال خیلی مهم این است، چه خوب می شد اگر که ترس را میشد تبدیل کرد به سوخت
حرکت؟
اول از همه باید در نظر داشته باشیم که افکار منفی به شدت روی شما تاثیر دارند.
افکار منفی اصولا به صورت زمزمه های داخلی رخ می دهند، مثل:
تو نمی توانی
نباید این کار را انجام بدهی
اوکی، ولی اگر نشد چی!
و…
از زمزمه های داخلی شالوده ترس شما هستند.
توجه داشته باشید:
افکار منفی بدون اینکه شما متوجه باشید روی
هم تلنبار می شود و آرام آرام به شما رخنه می
کند و بر شما حاکم می شود.
ویدئویی از دارن هاردی در خصوص افکار منفی و رهایی از آن داریم.همانطور که می دانید دارن هاردی مدیر مجله
موفقیت آمریکا است و کتابهای بسیار پرفروشی را در زمینه موفقیت و کسب و کار نوشته است.
به همین منظور از طریق لینک زیر شما را دعوت به مشاهده این ویدئو می کنم.
البته صبحتهای ما به این معنا نیست که واقعیت را در نظر نداشته باشید.
ولی موضوع اصلی این است که افکار منفی، کارها را مانند غولی نشان می دهند که وقتی به آن نزدیک می شویم،
چیز خاصی نیست و تنها یک توهم و بزرگ نمایی بوده است.
آیا به خاطر دارید؟
خیلی از وقت ها شاید برایتان پیش آمده باشد که برای انجام کارتان باید با یک نفر
صحبت کنید.
ولی این فرد در ذهن شما، خیلی بزرگ، ترسناک و نفوذناپذیر است.
ولی وقتی که به او نزدیک شده اید و با او صحبت کرده اید، به این نتیجه رسیده اید که
همه اینها توهماتی بیش نبوده اند.
چیزی که باعث این اوهام می شود، افکار منفی است.
اولین راز مقابله با ترس: حذف افکار منفی
مراحل زیر را برای غلبه بر این افکار انجام دهید.
درخواست ما این است که این کارها را تمرین کنید، و نتیجه ان را ببینید.موضوع مهم این است که حتی
ما حاضر به تست این کارها نیز نمی شویم.ولی توصیه ما این است که حتما انجام دهید.
این قانون را در نظر داشته باشید.
قانون 5دقیقه:
هر کاری که تصمیم به انجام آن دارید ولی آن را به
تعویق می اندازید را به شکل زیر مدیریت کنید.
سعی کنید آن را شروع کنید و بگویید که 5دقیقه
این کار را انجام می دهم.
مطمئن باشید که بعد از 5دقیقه طوری درگیر شده
اید که دیگر آن را ترک نمی کنید.
حتما همین الان کاری را که خیلی وقت است به
تعویق انداخته اید را 5دقیقه شروع کنید.
گام های عملی برای غلبه بر افکار منفی:
.1مشخص کردن هدف
همین الان کلیک کنید و مقاله آموزش هدفگذاری در زندگی را مطالعه کنید.
.2نوشتن هدف به صورت روزانه و در هر جا و هر حالتی
.3اگر امکان نوشتن هدف را ندارید، حتما صدایتان را ضبط کنید و در طول روز گوش کنید.
.4دیدن و گوش کردن به فایلهای انگیزشی در طول روز
.5تصویر سازی در مورد اهداف تان
.6قرار گرفتن در جمع های مثبت
دومین راز مقابله با ترس
استفاده از جملات زیر به جای زمزمه های داخلی ناشی از افکار منفی.
از این جملات به صورت مکرر استفاده کنید.
همانطور که در فیلم هم دیدیم از بین بردن افکار منفی نیاز به زمان دارد.
پس برای موفقیت بر غلبه بر ترس حتما، این کار را حداقل به مدت بیست روز انجام دهید.
به جای اینکه بگویید “نمی توانم” بپرسید که “چگونه می توانم آن را انجام دهم؟”
به جای استفاده از جمله “تو نباید” از جمله ” بهترین راه انجام کار …. چیست؟ ”
به جای جمله “اگر نشد چه بلایی سرم می آید؟” از جمله ” تصور کن اگر انجام شود چه اتفاقات خوبی
میافتاد؟
حتی می توان به جای سوالات کلی تر از سوالات جزئی تر هم استفاده کرد.
به عنوان مثال در ادامه برخی از این سوالها آمده است:
5 راه تامین بودجه برای انجام کارم کدام ها هستند؟
3 نفری که برای انجام این کار مناسب هستند، چه افرادی هستند و می توانند به من کمک بدهند.
20 راه بهتر کردن کیفیت زندگی ام کدام ها هستند؟
وقتی که از خودتان سوال خوب می پرسید، ذهنتان هم به دنبال پاسخ های خوب می گردد.
ولی اگر به ذهن اجازه دهید که هر جا دلش می خواهد برود، نتیجه خوبی هم برای شما نخواهد داشت.
همیشه از خودتان سوالهای خوب بپرسید.
این راهکار تبدیل ترس به سوخت است.
همین الان به سوالات زیر پاسخ بدهید:
20راه که زندگی ام را بهتر می کند، کدام ها هستند؟(این راههاا مای تواناد از ند ناد زدن، ت اریح
کردن، پیاده روی و هر چیز دیگر باشد؟
محدوده امن
خیلی از ما آسایش و راحتی را دوست داریم.
خروج از منطقه امن برای بسیاری از افراد ترس بزرگی ایجاد می کند.
اگر دقت داشته باشید این مسئله را به راحتی متوجه می شوید.
کافیست که برای رفتن به طبیعت یک مکانی را پیدا کنید.
دیگر هر بار که به آن منطقه مراجعه می کنید، اولین نقطه ایی که دوست دارید بروید همان نقطه قبلی است.
مغز به شما اجازه نمی دهد که از این نقطه امنی که قبلا تجربه کرده اید، خارج شوید.
شما به:
همین درآمد
همین سبک زندگی
همین تجهیزات خانگی
همین سفرهایی که الان می روید
و خیلی چیزهای دیگر
عادت کرده باشد.خروج از هر کدام از اینها برایتان ترسناک است.
اگر به منطقه امن خودتان اجازه بدهید که شما را زندانی کند، به جای اینکه آن برای شما کاری کند، شما گرفتار آن
می شوید.
سومین راز مقابله با ترس ،خروج از منطقه امن
به گذشته فکر کنید، به تعداد دفعاتی که کاری را انجام داده اید و موفق شده اید.
در مورد حسی که در لحظه رسیدن به هدف خودتان داشتید، فکر کنید.
به این فکر کنید که وقتی که بر قله موفقیت رسیدید، چه اتفاقات خوبی برایتان رخ داد و چقدر احساس رضایت
داشتید.
آن زمانها، مواقعی بود که شما از منطقه امن خود خارج شدید.
البته به خاطر داشته باشید که ریسک کردن، به معنای بی ملاحظگی نیست.
ولی خروج از منطقه امن، می تواند برای شما زندگی دلخواهتان را بسازد.
ترس را تبدیل به هیجان و انگیزه کنید، و این راه دیگر تبدیل آن به سوخت حرکت شماست.
چهارمین راز مقابله با ترس
چهارمین راه مقابله با ترس ، روبرویی با آنهاست.
شاید خیلی جا ها در سمینارها و یا فایل های آموزشی شنیده باشید که راه مقابله با ترس، روبروی با آن است.
ولی از آنجایی که ما باور به انجام کارهای بنیادین دارم، در ابتدا به ریشه های ترس پرداختیم.
خیلی خجالت آور است که از تغییر و خروج از منطقه امن بترسیم.
ولی اگر ترس را تشخیص ندهید، خیلی راحت شما را از تغییر کردن و زندگی دلخواهتان دور می کند.
ترس هایتان را تبدیل به سوالهایی انرژی بخشی بکنیدکه ذهن منطقی تان به آنها پاسخ دهد.
وقتی ذهن منطقی به دنبال پاسخ رفت، خودش، خودش را متقاعد می کند.
برای اینکه سوخت کافی برای ماشین تغییرتان داشته باشید،
از منطقه امن خود خارج شوید
با ترستان روبرو شوید
با انگیزه باشید
و اقدام کنید
دوارم که همه گامهای گفته شده را به دقت انجام دهید و از زندگی دلخواه خودتان لذت ببرید.
ستورالعمل زیر را تا بیست روز انجام دهید:
هر روز با یک ترس تان مواجه شوید. امکان دارد این کار مثلا دیدار با یکی از اعضای خانواده باشد که
مدتهاست او را ندیده اید.
تجربه مواجهه با ترس تان را بنویسید.
حس تان را پس از هر بار مواجهه با ترس تان بنویسید.
منتظر نباشید تا ترستان کم شود، در حالی که می ترسید انجام دهید.
در هر ماه یک بار به شهربازی بروید و وسیله ایی که ازش ترس دارید را سوار شوید(.البته مطابق توصیه های
پزشکی و مناسب شما باشد).
تبدیل ترس به انرژی مثبت
منبع: چهار راز تبدیل ترس به سخوت حرکت موشک – پیام سلیمیان
